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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）隨著年紀愈來愈大，骨質流失容易導致骨質疏鬆問題，但許多老人家卻不自知，往往跌倒骨折後才發現。骨科醫師將教導大家預防骨質流失及保健骨頭的方法。
骨質疏鬆症如沈默疾病 往往骨折才發現
大林慈濟醫院副院長簡副騰表示，骨質疏鬆症是一種沈默疾病，大多沒有明顯症狀，但常因跌倒而造成骨折甚至死亡。雲嘉南地區老年人居多，不少務農老人家認為自己身體力壯、骨頭「勇健」，直到摔倒、撞到後導致骨折，才知道自己有骨質疏鬆問題。
大林慈濟醫院骨質疏鬆中心主任謝明宏說明，骨頭每天都會流失及新生，當流失大於新生速度時，骨頭的度就會降低，就像花錢速度比賺錢快，很快將骨頭銀行掏空。唯有健康脊椎才能支持身體，預防骨鬆，也才能避免發生骨折的危險。
停經後婦女、超過50成人情趣用品歲男性為高危險群
停經後婦女、超過50歲男性，發生骨質疏鬆症可能性較高，其中因骨鬆而骨折的比例約女性每3人有1人、男性每5人有1人。除了類風濕性關節炎、甲狀腺或腎臟病等疾病引起的骨質疏鬆症，過瘦、鈣質不夠、少運動、菸酒習慣等，也都容易造成骨質疏鬆問題。
謝明宏醫師提醒，要延緩骨質疏鬆發生，除了均飲食衡，鈣質攝取充足，應從日常的飲食和運動做起。適當運動可改善血液循環，增加骨骼血液流量和增強骨骼耐受力，也應避免喝酒、吸菸。若是明顯骨質疏鬆的病人，更應避免負荷重物、彎腰，同時防範跌倒，以免造成骨折。
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▲しじみ（持田茜）被加進家人的Line群組（圖／翻攝自一劍浣春秋部落格）
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